Perfectionisme

Omgaan met perfectionisme

Ben jij een perfectionist? Iedereen vertoont wel eens perfectionistisch gedrag. Soms is dat handig: je werkt precies, let op details en wilt het goed doen. Maar als je er vaak last van hebt, je moeilijk kunt ontspannen of niet aan een opdracht durft te beginnen, dan kan perfectionisme je juist tegenwerken.

Wat is perfectionisme?

Perfectionisme is een manier om met spanning of onzekerheid om te gaan. Het is een vorm van zelfbescherming. In sommige situaties kan perfectionisme juist helpen: je werkt nauwkeurig, denkt vooruit en streeft naar kwaliteit.

Maar perfectionisme kan ook in de weg gaan zitten. Bijvoorbeeld als je steeds hoge eisen aan jezelf stelt, veel behoefte hebt aan controle en moeite hebt om taken los te laten. Als je het belangrijk vindt wat anderen van je vinden, moeilijk met feedback omgaat, geen fouten durft te maken of de lat zo hoog legt dat je niet eens aan een opdracht begint.

In dat geval belemmert perfectionisme je in je studie of dagelijks leven. Je kunt negatieve gedachten krijgen, je kwetsbaar voelen en moeite hebben om te ontspannen. Dan is het niet meer iets wat jou helpt, maar iets wat jou in de greep houdt.

Wat kun je doen?

Je kunt jouw perfectionistische gedrag beter leren begrijpen met het Perfectionisme Zelfonderzoek (PZO). Dit helpt je om te ontdekken:

Welke drie elementen de basis vormen van jouw perfectionisme;
In welke situaties jouw perfectionisme naar voren komt;
Wat anderen aan jouw gedrag merken, en hoe dat past bij wat jij zelf herkent.

Wat zegt dit jou over jezelf?

Praat erover met mensen die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of studiegenoot. Vraag om tips of ervaringen. Je kunt ook boeken of artikelen lezen over perfectionisme, of video’s bekijken om er meer over te leren.