Omgaan met piekeren
Pieker je veel? Iedereen
Iedereen piekert wel eens. Je denkt bijvoorbeeld veel na over jezelf, je studie, relaties of emoties. Dat is normaal. Maar als je er vaak last van hebt, je er slecht van slaapt of je je moeilijk kunt concentreren, dan is het goed om er iets mee te doen.
Wat is piekeren?
Piekeren betekent dat je gedachten steeds blijven doorgaan, zonder dat je tot een oplossing komt. Vaak worden het er alleen maar meer. Je hebt er weinig grip op, en het gebeurt juist op momenten dat je wilt slapen of studeren.
Piekeren maakt je onrustig, gestrest of angstig. Je denkt bijvoorbeeld terug aan dingen die zijn gebeurd (‘Had ik maar…’) of je maakt je zorgen over de toekomst (‘Wat als…’). Daardoor leef je minder in het hier en nu.
Wat kun je doen?
Je kunt jezelf helpen door vragen te stellen die je gedachten helpen ordenen, zoals:
- Hoe groot is de kans dat dit gebeurt?
- Heb ik hier invloed op?
- Heb ik hier hulp bij nodig?
- Bij wie kan ik terecht met deze vraag?
Zo ontdek je of je iets zelf kunt doen, of dat je het beter los kunt laten. En als je ergens geen invloed op hebt, kun je jezelf afvragen: Hoe kan ik er anders mee omgaan?
