Motivatie
Wat is motivatie?
Motivatie is de wil om iets te doen. Vaak merk je pas dat het er was, als je het kwijt bent — en dat is lastig tijdens je studie.
Motivatieverlies ontstaat vaak door te veel of juist te weinig druk. Die druk kan van jezelf komen, of van buitenaf.
Een paar voorbeelden kunnen dit helpen verduidelijken:
- Je moet morgen een essay inleveren, maar je bent nog niet begonnen. Je wilt dat het perfect is, en daardoor voelt het te moeilijk om te starten. De druk komt van jezelf — je hebt de lat heel hoog gelegd — en ook van je docent, die het op tijd verwacht. Het begint onmogelijk te voelen, en je zegt tegen jezelf: 'Het heeft toch geen zin meer.' Je motivatie is helemaal weg.
- Je hebt een opdracht die pas over zes maanden af moet zijn. Je denkt: 'Ik heb nog tijd genoeg.' Maar juist doordat er weinig druk is, kom je niet in actie. Ook dan zakt je motivatie weg.
In beide gevallen leidt motivatieverlies vaak tot uitstelgedrag.
Soorten motivatie
- Autonome motivatie. Je doet iets omdat je het zelf belangrijk of interessant vindt.
- Moeten-motivatie. Je doet iets omdat het moet, van jezelf of van anderen.
- A-motivatie. Je ziet geen reden meer om iets te doen.
Autonome motivatie is meestal het sterkst en zorgt ervoor dat je je beter voelt. Denk aan stoppen met roken: als je het zelf écht wilt, lukt het vaak beter dan wanneer je het voor iemand anders doet.
Wat kun je doen?
Vraag jezelf af: 'Wil ik dit echt? En waarom?' Zo ontdek je of je motivatie van binnenuit komt. Stel jezelf die 'waarom'-vraag gerust meerdere keren om tot de kern te komen.
Sta ook regelmatig stil bij wat jij belangrijk vindt, wat je doelen zijn en wat je nieuwsgierig maakt. Dat helpt om gemotiveerd te blijven én je goed te voelen.
Soms komt motivatieverlies door somberheid of depressie. Lees op deze pagina wat dat betekent en wat je dan kunt doen.
Podcasts over omgaan met motivatie(verlies)
In deze podcast gaat Mireille in gesprek met Pieternel en Marco over verminderde motivatie tijdens de studie. Aan de orde komen vragen als: Hoe komt ‘t dat ik minder gemotiveerd bent? Hoe kan ik mijn motivatie weer terugkrijgen? En welke handvatten zijn er waarmee ik zelf aan de slag kan? Loop jij met deze vragen rond? Je bent niet de enige!
Studeren? of toch even ‘snel’ een aflevering kijken van je favoriete serie? Je weet dat je nu beter met je neus in de studieboeken kan gaan zitten, maar toch kies je ervoor om je tijd te gebruiken voor wat anders. Dit gebrek aan motivatie in combinatie met een enorme overdosis aan afleidingen is een veel voorkomend probleem onder studenten. Hoe is dit te voorkomen? En hoe kan je de tijd dat je studeert zo nuttig mogelijk gebruiken?
Trainingen
We bieden verschillende trainingen aan voor studenten, wellicht is een van onderstaande trainingen interessant voor jou.
Zelf aan de slag
Met je Fontys-account kun je gratis gebruikmaken van online zelfhulpmodules (e-health).
Concentratie en uitstelgedrag
Zit je ook weleens in een concentratiedip? Of ben je een expert in dingen uitstellen? Deze module zit vol met uitleg, oefeningen, video`s en handige tips. Zo leer je je beter te concentreren en word je uitstelgedrag de baas!
Naar module Concentratie en uitstelgedrag
Succesvol veranderen
Wil je iets veranderen in je leven? En ook weten hoe jij deze verandering vast kunt houden? Deze module helpt je te onderzoeken wat en waarop je precies wil veranderen, hoe je succesval kan veranderen én dit nieuwe gedrag vast kunt houden. Op naar een, hopelijk, succesvolle verandering in je leven!
naar module Succesvol veranderen
Werkgeluk
Europeanen werken gemiddeld 37,5 uur per week – een groot deel van je leven. Ben jij gelukkig tijdens die uren? Deze module helpt je ontdekken wie je bent, wat je drijft en hoe je beter omgaat met stress. Zo werk je aan meer werkgeluk.
naar module Werkgeluk
Veerkracht
Wil je sterker omgaan met tegenslagen? Deze module helpt je begrijpen waarom je reageert zoals je doet. Zo leer je veerkracht opbouwen voor de toekomst.
naar module Veerkracht Werkboek veerkracht (download)
Contact team Studentenbegeleiding
- Als je in gesprek wil over de mentale gevolgen van je gebrek aan motivatie, maak dan een afspraak bij je huisarts of een studentenpsycholoog.
- Als je graag met iemand wil praten over je mogelijke gebrek aan motivatie en/of het is van invloed op je studievoortgang, maak dan een afspraak met een studentendecaan.
- Wanneer je denkt dat je motivatie laag is omdat je niet op de juiste studie zit, maak dan een afspraak met een studiekeuzeadviseur.