Perfectionisme
Wat is perfectionisme?
Perfectionisme is een manier om met spanning of onzekerheid om te gaan. Het is een vorm van zelfbescherming. In sommige situaties kan perfectionisme juist helpen: je werkt nauwkeurig, denkt vooruit en streeft naar kwaliteit.
Maar perfectionisme kan ook in de weg gaan zitten. Bijvoorbeeld als je steeds hoge eisen aan jezelf stelt, veel behoefte hebt aan controle en moeite hebt om taken los te laten. Als je het belangrijk vindt wat anderen van je vinden, moeilijk met feedback omgaat, geen fouten durft te maken of de lat zo hoog legt dat je niet eens aan een opdracht begint.
In dat geval belemmert perfectionisme je in je studie of dagelijks leven. Je kunt negatieve gedachten krijgen, je kwetsbaar voelen en moeite hebben om te ontspannen. Dan is het niet meer iets wat jou helpt, maar iets wat jou in de greep houdt.
Wat kun je doen?
Je kunt jouw perfectionistische gedrag beter leren begrijpen met het Perfectionisme Zelfonderzoek (PZO). Dit helpt je om te ontdekken:
- Welke drie elementen de basis vormen van jouw perfectionisme;
- In welke situaties jouw perfectionisme naar voren komt;
- Wat anderen aan jouw gedrag merken, en hoe dat past bij wat jij zelf herkent.
Wat zegt dit jou over jezelf?
Praat erover met mensen die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of studiegenoot. Vraag om tips of ervaringen. Je kunt ook boeken of artikelen lezen over perfectionisme, of video’s bekijken om er meer over te leren.
Podcasts over omgaan met perfectionisme
Als je je onzeker voelt, probeer je misschien alles perfect te doen (de perfectionist), je aan te passen aan anderen (de pleaser), of sterk over te komen (de zelfverzekerde buitenkant). Dit zijn manieren om jezelf te beschermen tegen lastige gevoelens — en dat is heel menselijk. Maar als je steeds vastloopt in dezelfde situaties en het je emoties of gedrag beïnvloedt, kunnen deze patronen je gaan belemmeren. In deze aflevering vertelt psycholoog Fleur Kraanen hoe je zulke patronen leert herkennen en stap voor stap kunt veranderen, op een manier die beter bij jou past.
Trainingen
We bieden verschillende trainingen aan voor studenten, wellicht is een van onderstaande trainingen interessant voor jou.
Bekijk ons trainingsaanbodZelf aan de slag
Met je Fontys-account kun je gratis gebruikmaken van online zelfhulpmodules (e-health).
Veerkracht
Wil je sterker omgaan met tegenslagen? Deze module helpt je begrijpen waarom je reageert zoals je doet. Zo leer je veerkracht opbouwen voor de toekomst.
naar module Veerkracht Werkboek veerkracht (download)
Handige links
Contact team Studentenbegeleiding
- Als je graag met iemand wil praten over je perfectionisme en/of het is van invloed op je studievoortgang, maak dan een afspraak met een studentendecaan.
- Als je in gesprek wil over de mentale gevolgen van je perfectionisme, maak dan een afspraak bij je huisarts of een studentenpsycholoog.