Omgaan met trauma
Een trauma is een
onverwerkte gebeurtenis in het verleden. Het kan ontstaan wanneer iemand een of meerdere schokkende gebeurtenissen heeft meegemaakt. Denk daarbij aan een verkeersongeluk, overlijden, seksueel misbruik of geweld of getuige van geweld. Maar ook gepest zijn of ontslagen worden.
Wat is trauma?
Na een nare gebeurtenis kun je je verdrietig, bang, boos of schuldig voelen. Dat is normaal. Meestal worden deze gevoelens vanzelf minder. Blijf je er last van houden? Dan noemen we dat een trauma.
Er zijn twee soorten trauma:
- Enkelvoudig trauma: één nare gebeurtenis
- Meervoudig of complex trauma: meerdere nare ervaringen over een langere tijd
Hoe merk je dat je last hebt van trauma?
Je kunt bijvoorbeeld:
- De gebeurtenis steeds opnieuw beleven (in gedachten of nachtmerries)
- Veel stress of angst voelen
- Bepaalde situaties of gedachten vermijden
- Moeite hebben met concentreren of snel boos worden
- Bij meervoudig trauma: een negatief zelfbeeld of angststoornis ontwikkelen
Wat kun je doen?
Het lijkt soms fijn om je gevoelens weg te stoppen, maar dat helpt vaak niet. De klachten kunnen dan later erger terugkomen.
- Praat erover met iemand die je vertrouwt
- Zoek hulp. Trauma is meestal goed te behandelen
- De huisarts kan je doorverwijzen, bijvoorbeeld voor EMDR-therapie.