Omgaan met somberheid
Voel je je somber,
depressief of heb je suïcidale gedachten? Studeren in combinatie met sociale druk en je privéleven kunnen zwaar zijn. Soms lukt het niet om alles goed aan te pakken. Je piekert veel en voelt je steeds somberder. Soms is er een duidelijke reden, soms niet. Een gesprek met de studentenpsycholoog kan helpen. Samen kijk je naar je gevoelens en mogelijke oorzaken.
Denk je aan zelfmoord? Als je anoniem wil praten over je suïcidale gedachtes, ga naar de website 113 Zelfmoordpreventie of neem telefonisch contact op via 0800-0113.
Wat is het?
- Somberheid. Je voelt je een tijd lang verdrietig, moe of leeg. Je piekert veel. Je hebt minder zin in dingen die je normaal leuk vindt. Iedereen is weleens somber, maar meestal gaat het vanzelf weer over.
- Depressie. Een depressie is als je je langer dan twee weken erg somber voelt. Je hebt weinig energie, slaapt slecht of juist veel, en je vindt weinig nog leuk. Het kan je dagelijks leven moeilijk maken. Hulp zoeken is belangrijk.
- Suïcidale gedachten. Dit zijn gedachten over niet meer willen leven. Je denkt bijvoorbeeld dat het beter is als je er niet meer bent. Deze gedachten zijn heel zwaar. Praat er altijd over met iemand die je vertrouwt of zoek hulp.
Wat kun je doen?
- Neem op tijd contact op met je huisarts. Bijvoorbeeld als je slecht slaapt, je de hele dag somber voelt, nergens zin in hebt, weinig energie hebt, je waardeloos voelt of denkt aan de dood. De huisarts kan je helpen en doorverwijzen naar passende hulp.
- Praat erover. Dat kan met vrienden, je partner, je ouders of met je studentcoach. Belangrijk is dat jij je er veilig bij voelt. Als je anoniem wil praten over je suïcidale gedachtes, ga naar de website 113 Zelfmoordpreventie of neem telefonisch contact op via 0800-0113.
- Houd vast aan een gezond ritme. Dat houdt in vaste bed- en maaltijden, en let op met alcohol- en drugsgebruik.
Helaas horen moeilijke periodes bij het leven. Gelukkig hoeft dit niet altijd tot een depressie te leiden. En lastige gedachtes leiden niet meteen naar suïcidale gedachtes. Ga voor jezelf na waar je positieve energie van krijgt. En besef ten alle tijden: je bént niet je gedachtes. Ga ook voor jezelf na, wanneer heb ik er géén last van en wat ben ik dan aan het doen?
