Zelfvertrouwen
Wat is het?
Als mens worden we geboren met basisemoties. Echter weten we als baby niet hoe om te gaan met deze lichamelijke sensaties. Doordat hechtingsfiguren met ons omgaan, leren we de emoties herkennen en leren we hoe we ermee dienen om te gaan. Onzekerheid en angst zijn gezonde en normale emoties, echter wanneer er weinig efficiënt mee wordt omgegaan, kunnen ze je gaan hinderen in jouw leven.
Het hoeft niet altijd zo te zijn, maar op momenten in jouw leven waar deze emotie jou meer uitdaagt door je levensfase, situatie, enz... kan het de kop op steken.
Uitingsvormen zijn bijvoorbeeld:
- Schaamte
- Faalangst
- Perfectionisme
- Narcisme
- Machogedrag
- Uitstelgedrag
- Lichamelijke klachten
- Depressieve klachten
- Vermijdingsgedrag
Wat kun je zelf doen?
Leren je angst herkennen en aanvaarden. Dat klinkt natuurlijk simpel, maar de eerste stappen zijn namelijk bewustwording van je eigen “coping” met angst. In het merendeel van de gevallen lukt dit enkel in een relatie met iemand (vriend, vriendin, ouder, therapeut, psycholoog, coach etc.). Dat komt omdat jouw reageren op jouw eigen emoties een automatisme is geworden door de jaren heen en daardoor moeilijk is om bewust van te worden. Het is net alsof ik je zou vragen om terug bewust te gaan fietsen, probeer maar eens.
Podcasts over omgaan met zelfvertrouwen
De Podcast Psycholoog - Sociale angst overwinnen
Mentalitijd - Onzeker, jazeker!
Trainingen
We bieden verschillende trainingen aan voor studenten, wellicht is een van onderstaande trainingen interessant voor jou.
Er zijn nog veel meer trainingen, bekijk het volledige aanbod
Zelf aan de slag
Heb je weleens kritiek op jezelf of vind je jezelf weinig waard? Dan heb je misschien een negatief zelfbeeld. Deze module kan je helpen. Je onderzoekt je zelfbeeld en de invloed op jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Stap voor stap leer je om positiever te worden en minder streng voor jezelf te zijn.
naar module Zelfbeeld
Wil je iets veranderen in je leven? En ook weten hoe jij deze verandering vast kunt houden? Deze module helpt je te onderzoeken wat en waarop je precies wil veranderen, hoe je succesval kan veranderen én dit nieuwe gedrag vast kunt houden. Op naar een, hopelijk, succesvolle verandering in je leven!
naar module Succesvol veranderen
Deze module helpt je beter om te gaan met prikkelgevoeligheid als gevolg van hoogsensitiviteit. Door praktische tips, het uitvoeren van oefeningen en het lezen van informatie krijg je meer inzicht in jouw hoogsensitiviteit. Je leert over de basisprincipes van prikkelverwerking en ontdekt hoe dit voor jou werkt. Je ontdekt jouw signalen van overprikkeling en onderprikkeling en je onderzoekt wat je kan doen om in balans te blijven. Je oefent met aandacht, zelfcompassie en zelfzorg.
naar module Hoogsensitiviteit
Let op! Deze module kan ook nuttig voor je zijn als je niet hoogsensitief bent. Iedereen heeft er wat aan om met prikkels om te leren gaan. Daarnaast zijn er ook andere redenen bekend waarom je sensitiever kan zijn voor prikkels, zoals autismespectrumstoornis (ASS), aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), hersenletsel en (chronische) stress.
Kan jij wel wat meer veerkracht gebruiken? Vraag je je weleens af waarom je op een bepaalde manier op tegenslagen reageert? Ga dan met deze module aan de slag. In de module krijg je meer inzicht in jezelf en waarom je reageert zoals je doet. Zo bouw je veerkracht op. En dat helpt je bij tegenslagen in de toekomst.
naar module Veerkracht Werkboek veerkracht (download)
Contact team Studentenbegeleiding
- Als je graag met iemand wil praten over je gebrek aan zelfvertrouwen, maak dan een afspraak met je huisarts of een studentenpsycholoog.
- Als je mentale welzijn een belemmering vormt voor je studievoortgang, maak dan een afspraak bij een studentendecaan.