Donderdag 15 januari

Je krijgt een leuke en intensieve les van 30 minuten met een instructeur. De High Intensity Interval Training is een methode die relatief korte periodes van intense activiteit en actieve rust inhoudt. Het is de perfecte les in de ochtend om je dag actief en vol energie te beginnen. Schone binnen schoenen en een handdoek zijn verplicht! 

Of je nu helemaal nieuw bent in de sportschool of al wat ervaring hebt, een rondleiding door onze Gym is altijd een goed idee en geeft je gegarandeerd een frisse of nieuwe kijk. Samen met onze instructeur doorkruis je de hele sportschool en pik je allerlei tips en tricks op. Je leert over de apparaten, vrije zones, hoe je gewichten gebruikt, wat de huisregels zijn en alles wat je altijd al wilde weten. Vergeet niet je schone binnenschoenen en een handdoek!  

Wil je graag meer inzicht krijgen in je gezondheidsstatus en professioneel advies krijgen. Kom dan naar onze health check waar met moderne apparatuur een gezondheidsmeting wordt verricht. 

Met deze workshop krijg je inzicht in hoe je omgaat met moeilijke situaties, bijvoorbeeld binnen een organisatie die volop in verandering is. Je verkent welke gedachten, emoties en patronen je tegenkomt en wat je hiermee kunt doen. We sluiten de workshop af met een eerste stap in hoe je (anders) voor jezelf kunt zorgen.
De workshop is gebaseerd op de theorie van ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Wil je ervaren wat het voor jou kan betekenen? Meld je dan vandaag nog aan!

Tijdens de Welzijnsdagen kun je terecht voor ontspannende massages. De massages worden uitgevoerd door fysiotherapiestudenten met al de nodige ervaring. Een echte win-win situatie dus; voor jou is het een fijne manier om even op te laden en bewuster met je lichaam bezig te zijn en voor de studenten een waardevolle en praktijkgerichte leerervaring.

Hoe gaat het écht met jou? Waar sta je nu, en wat heb jij nodig om te groeien, bloeien en met plezier te blijven studeren of werken? In deze interactieve sessie maak je kennis met twee praktische instrumenten die we eerder ontwikkelden. Of je nu student bent of hen begeleidt, het is altijd goed om even bewust stil te staan bij wat jou energie geeft, waar je kracht ligt en hoe je jouw (studie- of werk)geluk kunt versterken. Een moment van reflectie, inspiratie en verbinding. Met jezelf én met anderen. 

Kom ontdekken wat jij nodig hebt om te floreren! 

Versterk, rek en geef jezelf nieuwe energie. Doe mee met onze Pilatesles om je core te versterken, je flexibiliteit te verbeteren en je top te voelen! Kom op tijd om het meeste uit je les te halen. Een handdoek is verplicht.

POWER YOGA – is een energieke yogastijl die vloeiende bewegingen combineert met krachtopbouwende houdingen. De focus ligt op ademhaling, beweging en uithoudingsvermogen, zodat je spieren opbouwt, je flexibiliteit verbetert en je mentale helderheid vergroot. Je voelt je zowel uitgedaagd als in balans. 

Kom op tijd naar de yogales om rustig te kunnen beginnen en het maximale uit je practice te halen. Neem een handdoek en warme kleding mee voor de cooling-down. 

Over groeien met autisme en ADD – en jezelf durven zijn

Tijdens deze live sessie deelt fotografe Liza haar inspirerende verhaal over hoe ze haar autisme en ADD niet langer als ‘ last’ ziet, maar als haar haarzelf. Ze vertelt hoe ze van een grijs muisje, door alle vooroordelen, uitgroeide tot een creatieve ondernemer die 100% zichzelf durft te zijn.
Mede dankzij Career Jumpstart & Wave groeide ze als zichzelf en ondernemer. Samen met jobcoach Brechje Schouten neemt Liza je mee door alle dalen en stijgingen, gevuld met humor, herkenning, positiviteit en special interest. Kom luisteren, leren en misschien wel een beetje jezelf terugvinden. 

In deze les herstel, verfris en revitaliseer je jouw lichaam. Doe mee met onze Stretch/Active Recovery-les en herstel op een rustige manier met low-impact bewegingen, verbeter je mobiliteit en verminder spierspanning. Elke les maakt gebruik van verschillende materialen. Daarnaast leer je diverse veilige rektechnieken, zodat je ook buiten de les aan je flexibiliteit kunt werken. Kom op tijd om het maximale uit je les te halen. Een handdoek is verplicht. 

Kom zaalvoetballen bij E.S.Z.V.V. Totelos! Onze training staat open voor alle niveaus, of je nu voor het eerst een stap in de zaal zet of al jaren ervaring hebt. Kom ontdekken hoe leuk het is om zaalvoetbal te combineren met de gezellige, hechte sfeer van het studentenleven. Schrijf je in voor onze training, leer nieuwe mensen kennen en ervaar zelf hoe leuk zaalvoetbal is! 

ZUMBA - Combineert energieke en motiverende muziek met unieke bewegingen en combinaties die de Zumba-deelnemers helpen hun zorgen weg te dansen. Het is gebaseerd op het principe dat een workout "LEUK EN GEMAKKELIJK TE DOEN" moet zijn. Zumba is een “feel-happy” workout die zowel goed is voor je lichaam als je geest. 

Schone binnenschoenen en een handdoek zijn verplicht. 

Taekwondo is een Koreaanse vechtsport en Olympische sport die bekend staat om zijn dynamische traptechnieken, snelheid en flexibiliteit. Onze trainingen bestaan uit krachttraining, conditietraining en flexibiliteitsoefeningen, gevolgd door oefeningen die vaardigheden ontwikkelen, van basisbewegingen tot geavanceerde technieken. Alle ervaringsniveaus zijn welkom. 

We sluiten de Welzijnsdagen voor studenten gezellig af met Brain Bites, georganiseerd door Stichting Donatues. Gezelligheid, samenzijn, en ontspannen doormiddel van een leuke quiz (over een tal van onderwerpen) en met gratis bitterballen en een drankje, is de perfecte afsluiter van een week in het teken van welzijn.  Hierna kun je blijven hangen in het sportcafé, lekker naar huis, of nog uit, alles kan en mag.