Welzijnsdagen

Je krijgt een leuke en intensieve les van 30 minuten met een instructeur. De High Intensity Interval Training is een methode die relatief korte periodes van intense activiteit en actieve rust inhoudt. Het is de perfecte les in de ochtend om je dag actief en vol energie te beginnen. Schone binnen schoenen en een handdoek zijn verplicht! 

POWER YOGA – is een energieke yogastijl die vloeiende bewegingen combineert met krachtopbouwende houdingen. De focus ligt op ademhaling, beweging en uithoudingsvermogen, zodat je spieren opbouwt, je flexibiliteit verbetert en je mentale helderheid vergroot. Je voelt je zowel uitgedaagd als in balans. 

Kom op tijd naar de yogales om rustig te kunnen beginnen en het maximale uit je practice te halen. Neem een handdoek en warme kleding mee voor de cooling-down.

Ontdek wat jij nodig hebt om te floreren – in studie, werk en leven

Soms gaat alles vanzelf, en soms voelt het alsof je vastloopt. Wat maakt dat verschil eigenlijk? En wat helpt jou om dan weer verder te komen? 

Tijdens deze workshop nemen we je mee in de wereld van de positieve psychologie: hoe kun je versterken wat al goed is? Met behulp van de tool De Weg naar Floreren ontdek je wat jij nodig hebt om goed in je vel te zitten en te blijven groeien. 

Daarnaast denken we samen na over een nieuw project: de Floreermuur – een plek waar op een laagdrempelige manier ideeën, verhalen en inspiratie over welzijn en persoonlijke groei zichtbaar worden. In een gezamenlijke brainstormsessie verzamelen we input om dit concept verder vorm te geven. 

Ben je nieuwsgierig en wil je meedoen? Je bent van harte welkom! 

Een energieke barbell-workout die je lichaam transformeert door middel van kracht en uithoudingsvermogen. Met gewichten en motiverende muziek verleg je je grenzen, bouw je kracht op en vergroot je je zelfvertrouwen. Voel je sterker, zelfverzekerder en klaar om alles aan te pakken! 

Kom minstens 10 minuten van tevoren, want er zijn veel materialen nodig en de docent zal wat instructies geven. Schone binnenschoenen en een handdoek zijn verplicht. 

Of je nu helemaal nieuw bent in de sportschool of al wat ervaring hebt, een rondleiding door onze Gym is altijd een goed idee en geeft je gegarandeerd een frisse of nieuwe kijk. Samen met onze instructeur doorkruis je de hele sportschool en pik je allerlei tips en tricks op. Je leert over de apparaten, vrije zones, hoe je gewichten gebruikt, wat de huisregels zijn en alles wat je altijd al wilde weten. Vergeet niet je schone binnenschoenen en een handdoek!  

Wil je graag meer inzicht krijgen in je gezondheidsstatus en professioneel advies krijgen. Kom dan naar onze health check waar met moderne apparatuur een gezondheidsmeting wordt verricht.

Voor studenten en medewerkers van Fontys is er iedere week de mogelijkheid om deel te nemen aan een fysiotherapeutisch assessment en advies. 
Zie website voor meer informatie Fontys Centre of Health & Movement

Op dinsdag 13 januari 2026 onthult Arian Steenbruggen, cvb lid van Fontys Hogeschool, een 1K Z1E J3-bankje op campus Rachelsmolen in Eindhoven. Het bankje draagt de boodschap “1K Z1E J3” – een oproep om elkaar écht te zien – en bevat een QR-code naar de gratis Vraag Maar-training van 113 Zelfmoordpreventie. De 1K Z1E J3-bankjes maken deel uit van een landelijke campagne van 113 Zelfmoordpreventie om het gesprek over mentale gezondheid en zelfdoding te normaliseren, waar tijdens deze bijeenkomst aandacht voor is.

‘Denk jij aan zelfmoord? Praat erover! Neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie via www.113.nl’

Tijdens de Welzijnsdagen kun je terecht voor ontspannende massages. De massages worden uitgevoerd door fysiotherapiestudenten met al de nodige ervaring. Een echte win-win situatie dus; voor jou is het een fijne manier om even op te laden en bewuster met je lichaam bezig te zijn en voor de studenten een waardevolle en praktijkgerichte leerervaring.

Tijdens deze workshop ga je aan de slag met het thema stress. Je leert waar stress vandaan komt en maakt het onderwerp bespreekbaar met de andere deelnemers, om zo samen tot nieuwe inzichten te komen. 

Dit doe je aan de hand van een spelmethode: Navigating Stress, waarmee je op een laagdrempelige manier het gesprek over stress voert binnen je team. Daarbij gebruik je een stresslandschapskaart, waarop zowel de positieve als negatieve aspecten van stress aan bod komen. 

Met een team ontdekkers ga je op expeditie in de wereld van stress. Het gaat niet om winnen of verliezen, maar het vergt wel teamwork om gezamenlijk zoveel mogelijk kennis op te doen en de landschapskaart te vullen. 

Als deelnemer verkrijg je in een aantal stappen inzichten, terwijl je discussieert en je jouw ontdekkingen en gedachten verwoordt. Gemoedstoestanden en stressfactoren zijn vertaald in landschapselementen zoals ‘De molens van nieuwe energie’ en ‘het kruispunt van keuzes’. Tijdens het gebruik van de toolkit vul je de landkaart steeds verder in door middel van stempels en routes.
Al doende ontdekken deelnemers meer over (persoonlijke) stressfactoren, hoe ze ontstaan en waar ze toe leiden. Zo kom je (gezamenlijk) tot kennis, inzichten en methodes om beter te leren navigeren in het stresslandschap. 

Stress is in deze workshop niet alleen maar negatief, het gaat vooral om bewustwording, dat je stress ervaart is niet erg, het gaat er vooral om hoe je er vervolgens mee omgaat. 

Doe mee met onze 30-minuten Core Class voor een gerichte en intensieve workout die je buikspieren, rug en hele core versterkt en finetunet. Perfect voor alle fitnessniveaus, deze les helpt je stabiliteit, houding en algehele kracht te verbeteren in een korte maar effectieve sessie! 

Kom op tijd om het meeste uit je les te halen. Een handdoek is verplicht. 

Zephyr is de studentenvereniging voor esports en sinds kort hebben ze meer casual gaming aan hun trainingssessies toegevoegd. Op de Switch 2 spelen ze games als Mario Kart, Boomerang Fu en Mario Strikers. Ze hebben ook verschillende andere titels beschikbaar, waaruit ze kunnen kiezen afhankelijk van het aantal deelnemers. Je kunt de sessie verlaten op elk gewenst tijdstip, je zult minimaal 20 a 30 minuten aan het gamen zijn.  

Dames, doe mee bij de voetbaltraining van E.S.V.V. Pusphaira! Pusphaira is op het moment nog hard op zoek naar nieuwe meiden van alle niveaus. Als je zin hebt in veel gezelligheid en leuke activiteiten is Pusphaira dé plek om te komen voetballen. Lijkt dit je wat? Doe mee aan onze proeftraining! 

Urban Cross Training is een groepsles in crossfit-stijl. Tijdens deze les verbeter je je uithoudingsvermogen, kracht, krachtuithoudingsvermogen en je techniek van complexe oefeningen. De les begint met een goede warming-up om je voor te bereiden op de workout. De les gaat verder met een vaardigheids- of techniektraining. Je krijgt advies en oefeningen om bijvoorbeeld je squat of clean te verbeteren. Daarna ga je de 'Workout Of the Day' (WOD) doen. Tijdens dit onderdeel ga je een mix doen van cardio, kracht en explosieve oefeningen. Om de les af te sluiten doen we een cooling down om het herstel te verbeteren. 

Vergeet je schone binnenschoenen en een handdoek niet! 

Je krijgt een leuke en intensieve les van 30 minuten met een instructeur. De High Intensity Interval Training is een methode die relatief korte periodes van intense activiteit en actieve rust inhoudt. Het is de perfecte les in de ochtend om je dag actief en vol energie te beginnen. Schone binnen schoenen en een handdoek zijn verplicht! 

Versterk, rek en geef jezelf nieuwe energie. Doe mee met onze Pilatesles om je core te versterken, je flexibiliteit te verbeteren en je top te voelen! Kom op tijd om het meeste uit je les te halen. Een handdoek is verplicht.

In deze interactieve sessie ontdek je wat vitaliteit écht betekent en hoe je hiermee aan de slag kunt gaan. Je krijgt inzicht in de kernprincipes van vitaliteit en maakt een persoonlijke reflectie.  

Deze sessie combineert kennis, reflectie en praktische toepassing in één inspirerende bijeenkomst, zodat je met een helder plan en bruikbare tools naar huis gaat.   

Ontdek wat jij nodig hebt om te floreren – in studie, werk en leven

Soms gaat alles vanzelf, en soms voelt het alsof je vastloopt. Wat maakt dat verschil eigenlijk? En wat helpt jou om dan weer verder te komen? 

Tijdens deze workshop nemen we je mee in de wereld van de positieve psychologie: hoe kun je versterken wat al goed is? Met behulp van de tool De Weg naar Floreren ontdek je wat jij nodig hebt om goed in je vel te zitten en te blijven groeien. 

Daarnaast denken we samen na over een nieuw project: de Floreermuur – een plek waar op een laagdrempelige manier ideeën, verhalen en inspiratie over welzijn en persoonlijke groei zichtbaar worden. In een gezamenlijke brainstormsessie verzamelen we input om dit concept verder vorm te geven. 

Ben je nieuwsgierig en wil je meedoen? Je bent van harte welkom! 

Tijdens de Welzijnsdagen kun je terecht voor ontspannende massages. De massages worden uitgevoerd door fysiotherapiestudenten met al de nodige ervaring. Een echte win-win situatie dus; voor jou is het een fijne manier om even op te laden en bewuster met je lichaam bezig te zijn en voor de studenten een waardevolle en praktijkgerichte leerervaring.

Doe mee aan deze virtuele ervaring op de fiets! Deze meeslepende workout combineert training en plezier, en zorgt voor een boeiende ervaring tijdens je inspanning. The Journey is geschikt voor alle niveaus, je kunt de intensiteit naar wens aanpassen. Het grote scherm en de ledverlichting van de Cycling Studio zorgen voor een spectaculaire dynamiek. 

Belangrijke info: 

• Neem een handdoek en een flesje water mee. Andere spullen moeten in de kluisjes worden gelegd.
• We vragen je om 5 minuten van tevoren aanwezig te zijn, zodat onze instructeur je de nodige uitleg kan geven over fietsen en de training. 

Wil je graag meer inzicht krijgen in je gezondheidsstatus en professioneel advies krijgen. Kom dan naar onze health check waar met moderne apparatuur een gezondheidsmeting wordt verricht.

Voor studenten en medewerkers van Fontys is er iedere week de mogelijkheid om deel te nemen aan een fysiotherapeutisch assessment en advies. 
Zie website voor meer informatie Fontys Centre of Health & Movement

Licht is meer dan alleen een bron van helderheid. Het is een essentieel element dat diep ingrijpt in ons biologisch ritme. Van het reguleren van onze slaappatronen tot het beïnvloeden van onze gemoedstoestand, de impact van licht op onze gezondheid is zowel veelzijdig als krachtig. Licht is daarmee niet slechts een omgevingsfactor. Het is een cruciale speler in het begrijpen en bevorderen van de gezondheid. Onze masterclass neemt je mee op een ontdekkingsreis door de nieuwste wetenschappelijke inzichten en praktische toepassingen, zodat je kunt begrijpen hoe licht een sleutelrol kan spelen in het bevorderen van een gezonde levensstijl.  

Jan Denneman heeft met de Good Light Group als doel om bij te dragen aan een gezonder en gelukkiger leven. Ze stimuleren het gebruik van goede binnen verlichting op de plekken waar we dagelijks leven, werken en onze vrijetijd besteden. Jan heeft 40 jaar ervaring in de lichtindustrie en werkte o.a. als vicepresident bij Philips. Met de Good Light Group zet hij zich zonder winstoogmerk in voor goed licht op de juiste momenten. Dat goede licht is er buiten, maar ook binnen dicht bij een raam of met elektrisch licht dat daglicht nabootst.

In tegenstelling tot de overige activiteiten verloopt de aanmelding voor deze masterclass via een aparte Fontys-webpagina. De aanmeldbutton hieronder brengt je naar het juiste formulier.

Ontdek in deze sessie hoe je een sterker professioneel ‘zelf’ ontwikkelt zonder je betrokkenheid te verliezen. Vanuit een existentieel-filosofische invalshoek leer je hoe je ruimte creëert tussen wie je bent als mens en wie je wilt zijn als professional. In die ruimte ligt een vorm van weerbaarheid die cruciaal is voor veerkracht en vaak over het hoofd wordt gezien. 

Tijdens deze inspirerende bijeenkomst ga je praktisch aan de slag met het expliciteren van jouw professionele identiteit. Door reflectie en interactieve werkvormen ervaar je hoe je externe druk niet absorbeert, maar hanteert vanuit vrijheid en kracht. Je gaat naar huis met inzichten en handvatten om deze weerbaarheid direct toe te passen in jouw werkcontext.

YIN YOGA is een rustige, langzame practice die de diepe bindweefsels aanpakt, zoals ligamenten en gewrichten. Door houdingen langer vast te houden, verbeter je je flexibiliteit, laat je spanning los en ontwikkel je een diep gevoel van ontspanning en innerlijke rust. Kom op tijd naar de yogales om rustig te kunnen beginnen en het maximale uit je practice te halen. Breng een handdoek en warme kleding mee voor de cooling-down.

Doe mee met de hardlooptraining van onze atletiekvereniging Asterix! We beginnen de training met een leuke gezamenlijke warming-up. Daarna splitsen we ons op in hardlopers en technische atleten (sprint, springen, werpen, hordenlopen). Elke groep gaat verder met een warming-up die is afgestemd op hun discipline. De hardlopers gaan vervolgens verder met een intervaltraining, terwijl de technische groepen zich richten op het oefenen van hun specifieke disciplines. Tot slot komt iedereen weer bij elkaar voor een korte cooling-down.

Een leuke en energieke workout met goede muziek, gericht op het versterken en vormen van je benen, billen en buik voor een sterker en strakker lichaam! Geschikt voor alle niveaus. 

Kom op tijd, want er zijn veel materialen nodig en de docent zal wat instructies geven.
Schone binnenschoenen en een handdoek zijn verplicht!

Altijd al eens willen golfen maar weet je niet waar je moet beginnen? Kom langs bij onze open training en krijg een introductie les door een PGA PRO. Je hoeft zelf niks mee te nemen. 

Je krijgt een leuke en intensieve les van 30 minuten met een instructeur. De High Intensity Interval Training is een methode die relatief korte periodes van intense activiteit en actieve rust inhoudt. Het is de perfecte les in de ochtend om je dag actief en vol energie te beginnen. Schone binnen schoenen en een handdoek zijn verplicht! 

Of je nu helemaal nieuw bent in de sportschool of al wat ervaring hebt, een rondleiding door onze Gym is altijd een goed idee en geeft je gegarandeerd een frisse of nieuwe kijk. Samen met onze instructeur doorkruis je de hele sportschool en pik je allerlei tips en tricks op. Je leert over de apparaten, vrije zones, hoe je gewichten gebruikt, wat de huisregels zijn en alles wat je altijd al wilde weten. Vergeet niet je schone binnenschoenen en een handdoek!  

Wil je graag meer inzicht krijgen in je gezondheidsstatus en professioneel advies krijgen. Kom dan naar onze health check waar met moderne apparatuur een gezondheidsmeting wordt verricht. 

Met deze workshop krijg je inzicht in hoe je omgaat met moeilijke situaties, bijvoorbeeld binnen een organisatie die volop in verandering is. Je verkent welke gedachten, emoties en patronen je tegenkomt en wat je hiermee kunt doen. We sluiten de workshop af met een eerste stap in hoe je (anders) voor jezelf kunt zorgen.
De workshop is gebaseerd op de theorie van ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Wil je ervaren wat het voor jou kan betekenen? Meld je dan vandaag nog aan!

Tijdens de Welzijnsdagen kun je terecht voor ontspannende massages. De massages worden uitgevoerd door fysiotherapiestudenten met al de nodige ervaring. Een echte win-win situatie dus; voor jou is het een fijne manier om even op te laden en bewuster met je lichaam bezig te zijn en voor de studenten een waardevolle en praktijkgerichte leerervaring.

Hoe gaat het écht met jou? Waar sta je nu, en wat heb jij nodig om te groeien, bloeien en met plezier te blijven studeren of werken? In deze interactieve sessie maak je kennis met twee praktische instrumenten die we eerder ontwikkelden. Of je nu student bent of hen begeleidt, het is altijd goed om even bewust stil te staan bij wat jou energie geeft, waar je kracht ligt en hoe je jouw (studie- of werk)geluk kunt versterken. Een moment van reflectie, inspiratie en verbinding. Met jezelf én met anderen. 

Kom ontdekken wat jij nodig hebt om te floreren! 

Versterk, rek en geef jezelf nieuwe energie. Doe mee met onze Pilatesles om je core te versterken, je flexibiliteit te verbeteren en je top te voelen! Kom op tijd om het meeste uit je les te halen. Een handdoek is verplicht.

POWER YOGA – is een energieke yogastijl die vloeiende bewegingen combineert met krachtopbouwende houdingen. De focus ligt op ademhaling, beweging en uithoudingsvermogen, zodat je spieren opbouwt, je flexibiliteit verbetert en je mentale helderheid vergroot. Je voelt je zowel uitgedaagd als in balans. 

Kom op tijd naar de yogales om rustig te kunnen beginnen en het maximale uit je practice te halen. Neem een handdoek en warme kleding mee voor de cooling-down. 

Over groeien met autisme en ADD – en jezelf durven zijn

Tijdens deze live sessie deelt fotografe Liza haar inspirerende verhaal over hoe ze haar autisme en ADD niet langer als ‘ last’ ziet, maar als haar haarzelf. Ze vertelt hoe ze van een grijs muisje, door alle vooroordelen, uitgroeide tot een creatieve ondernemer die 100% zichzelf durft te zijn.
Mede dankzij Career Jumpstart & Wave groeide ze als zichzelf en ondernemer. Samen met jobcoach Brechje Schouten neemt Liza je mee door alle dalen en stijgingen, gevuld met humor, herkenning, positiviteit en special interest. Kom luisteren, leren en misschien wel een beetje jezelf terugvinden. 

In deze les herstel, verfris en revitaliseer je jouw lichaam. Doe mee met onze Stretch/Active Recovery-les en herstel op een rustige manier met low-impact bewegingen, verbeter je mobiliteit en verminder spierspanning. Elke les maakt gebruik van verschillende materialen. Daarnaast leer je diverse veilige rektechnieken, zodat je ook buiten de les aan je flexibiliteit kunt werken. Kom op tijd om het maximale uit je les te halen. Een handdoek is verplicht. 

Kom zaalvoetballen bij E.S.Z.V.V. Totelos! Onze training staat open voor alle niveaus, of je nu voor het eerst een stap in de zaal zet of al jaren ervaring hebt. Kom ontdekken hoe leuk het is om zaalvoetbal te combineren met de gezellige, hechte sfeer van het studentenleven. Schrijf je in voor onze training, leer nieuwe mensen kennen en ervaar zelf hoe leuk zaalvoetbal is! 

ZUMBA - Combineert energieke en motiverende muziek met unieke bewegingen en combinaties die de Zumba-deelnemers helpen hun zorgen weg te dansen. Het is gebaseerd op het principe dat een workout "LEUK EN GEMAKKELIJK TE DOEN" moet zijn. Zumba is een “feel-happy” workout die zowel goed is voor je lichaam als je geest. 

Schone binnenschoenen en een handdoek zijn verplicht. 

Taekwondo is een Koreaanse vechtsport en Olympische sport die bekend staat om zijn dynamische traptechnieken, snelheid en flexibiliteit. Onze trainingen bestaan uit krachttraining, conditietraining en flexibiliteitsoefeningen, gevolgd door oefeningen die vaardigheden ontwikkelen, van basisbewegingen tot geavanceerde technieken. Alle ervaringsniveaus zijn welkom. 

We sluiten de Welzijnsdagen voor studenten gezellig af met Brain Bites, georganiseerd door Stichting Donatues. Gezelligheid, samenzijn, en ontspannen doormiddel van een leuke quiz (over een tal van onderwerpen) en met gratis bitterballen en een drankje, is de perfecte afsluiter van een week in het teken van welzijn.  Hierna kun je blijven hangen in het sportcafé, lekker naar huis, of nog uit, alles kan en mag.