Dinsdag 13 januari

Je krijgt een leuke en intensieve les van 30 minuten met een instructeur. De High Intensity Interval Training is een methode die relatief korte periodes van intense activiteit en actieve rust inhoudt. Het is de perfecte les in de ochtend om je dag actief en vol energie te beginnen. Schone binnen schoenen en een handdoek zijn verplicht! 

POWER YOGA – is een energieke yogastijl die vloeiende bewegingen combineert met krachtopbouwende houdingen. De focus ligt op ademhaling, beweging en uithoudingsvermogen, zodat je spieren opbouwt, je flexibiliteit verbetert en je mentale helderheid vergroot. Je voelt je zowel uitgedaagd als in balans. 

Kom op tijd naar de yogales om rustig te kunnen beginnen en het maximale uit je practice te halen. Neem een handdoek en warme kleding mee voor de cooling-down.

Ontdek wat jij nodig hebt om te floreren – in studie, werk en leven

Soms gaat alles vanzelf, en soms voelt het alsof je vastloopt. Wat maakt dat verschil eigenlijk? En wat helpt jou om dan weer verder te komen? 

Tijdens deze workshop nemen we je mee in de wereld van de positieve psychologie: hoe kun je versterken wat al goed is? Met behulp van de tool De Weg naar Floreren ontdek je wat jij nodig hebt om goed in je vel te zitten en te blijven groeien. 

Daarnaast denken we samen na over een nieuw project: de Floreermuur – een plek waar op een laagdrempelige manier ideeën, verhalen en inspiratie over welzijn en persoonlijke groei zichtbaar worden. In een gezamenlijke brainstormsessie verzamelen we input om dit concept verder vorm te geven. 

Ben je nieuwsgierig en wil je meedoen? Je bent van harte welkom! 

Een energieke barbell-workout die je lichaam transformeert door middel van kracht en uithoudingsvermogen. Met gewichten en motiverende muziek verleg je je grenzen, bouw je kracht op en vergroot je je zelfvertrouwen. Voel je sterker, zelfverzekerder en klaar om alles aan te pakken! 

Kom minstens 10 minuten van tevoren, want er zijn veel materialen nodig en de docent zal wat instructies geven. Schone binnenschoenen en een handdoek zijn verplicht. 

Of je nu helemaal nieuw bent in de sportschool of al wat ervaring hebt, een rondleiding door onze Gym is altijd een goed idee en geeft je gegarandeerd een frisse of nieuwe kijk. Samen met onze instructeur doorkruis je de hele sportschool en pik je allerlei tips en tricks op. Je leert over de apparaten, vrije zones, hoe je gewichten gebruikt, wat de huisregels zijn en alles wat je altijd al wilde weten. Vergeet niet je schone binnenschoenen en een handdoek!  

Wil je graag meer inzicht krijgen in je gezondheidsstatus en professioneel advies krijgen. Kom dan naar onze health check waar met moderne apparatuur een gezondheidsmeting wordt verricht.

Voor studenten en medewerkers van Fontys is er iedere week de mogelijkheid om deel te nemen aan een fysiotherapeutisch assessment en advies. 
Zie website voor meer informatie Fontys Centre of Health & Movement

Op dinsdag 13 januari 2026 onthult Arian Steenbruggen, cvb lid van Fontys Hogeschool, een 1K Z1E J3-bankje op campus Rachelsmolen in Eindhoven. Het bankje draagt de boodschap “1K Z1E J3” – een oproep om elkaar écht te zien – en bevat een QR-code naar de gratis Vraag Maar-training van 113 Zelfmoordpreventie. De 1K Z1E J3-bankjes maken deel uit van een landelijke campagne van 113 Zelfmoordpreventie om het gesprek over mentale gezondheid en zelfdoding te normaliseren, waar tijdens deze bijeenkomst aandacht voor is.

‘Denk jij aan zelfmoord? Praat erover! Neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie via www.113.nl’

Tijdens de Welzijnsdagen kun je terecht voor ontspannende massages. De massages worden uitgevoerd door fysiotherapiestudenten met al de nodige ervaring. Een echte win-win situatie dus; voor jou is het een fijne manier om even op te laden en bewuster met je lichaam bezig te zijn en voor de studenten een waardevolle en praktijkgerichte leerervaring.

Tijdens deze workshop ga je aan de slag met het thema stress. Je leert waar stress vandaan komt en maakt het onderwerp bespreekbaar met de andere deelnemers, om zo samen tot nieuwe inzichten te komen. 

Dit doe je aan de hand van een spelmethode: Navigating Stress, waarmee je op een laagdrempelige manier het gesprek over stress voert binnen je team. Daarbij gebruik je een stresslandschapskaart, waarop zowel de positieve als negatieve aspecten van stress aan bod komen. 

Met een team ontdekkers ga je op expeditie in de wereld van stress. Het gaat niet om winnen of verliezen, maar het vergt wel teamwork om gezamenlijk zoveel mogelijk kennis op te doen en de landschapskaart te vullen. 

Als deelnemer verkrijg je in een aantal stappen inzichten, terwijl je discussieert en je jouw ontdekkingen en gedachten verwoordt. Gemoedstoestanden en stressfactoren zijn vertaald in landschapselementen zoals ‘De molens van nieuwe energie’ en ‘het kruispunt van keuzes’. Tijdens het gebruik van de toolkit vul je de landkaart steeds verder in door middel van stempels en routes.
Al doende ontdekken deelnemers meer over (persoonlijke) stressfactoren, hoe ze ontstaan en waar ze toe leiden. Zo kom je (gezamenlijk) tot kennis, inzichten en methodes om beter te leren navigeren in het stresslandschap. 

Stress is in deze workshop niet alleen maar negatief, het gaat vooral om bewustwording, dat je stress ervaart is niet erg, het gaat er vooral om hoe je er vervolgens mee omgaat. 

Doe mee met onze 30-minuten Core Class voor een gerichte en intensieve workout die je buikspieren, rug en hele core versterkt en finetunet. Perfect voor alle fitnessniveaus, deze les helpt je stabiliteit, houding en algehele kracht te verbeteren in een korte maar effectieve sessie! 

Kom op tijd om het meeste uit je les te halen. Een handdoek is verplicht. 

Zephyr is de studentenvereniging voor esports en sinds kort hebben ze meer casual gaming aan hun trainingssessies toegevoegd. Op de Switch 2 spelen ze games als Mario Kart, Boomerang Fu en Mario Strikers. Ze hebben ook verschillende andere titels beschikbaar, waaruit ze kunnen kiezen afhankelijk van het aantal deelnemers. Je kunt de sessie verlaten op elk gewenst tijdstip, je zult minimaal 20 a 30 minuten aan het gamen zijn.  

Dames, doe mee bij de voetbaltraining van E.S.V.V. Pusphaira! Pusphaira is op het moment nog hard op zoek naar nieuwe meiden van alle niveaus. Als je zin hebt in veel gezelligheid en leuke activiteiten is Pusphaira dé plek om te komen voetballen. Lijkt dit je wat? Doe mee aan onze proeftraining! 

Urban Cross Training is een groepsles in crossfit-stijl. Tijdens deze les verbeter je je uithoudingsvermogen, kracht, krachtuithoudingsvermogen en je techniek van complexe oefeningen. De les begint met een goede warming-up om je voor te bereiden op de workout. De les gaat verder met een vaardigheids- of techniektraining. Je krijgt advies en oefeningen om bijvoorbeeld je squat of clean te verbeteren. Daarna ga je de 'Workout Of the Day' (WOD) doen. Tijdens dit onderdeel ga je een mix doen van cardio, kracht en explosieve oefeningen. Om de les af te sluiten doen we een cooling down om het herstel te verbeteren. 

Vergeet je schone binnenschoenen en een handdoek niet!