Tips voor alle thuiswerkers

thuiswerken

Voor veel medewerkers is het thuis zoeken naar een goede werkplek. Aan de keukentafel, in een slaapkamer, er zijn zelfs collega’s die op zolder een rustige werkplek hebben gevonden. Voor veel collega’s is het vooral improviseren. Om te voorkomen dat je lichamelijke klachten krijgt, heeft de dienst P&O wat handige tips verzameld. Doe er je voordeel mee en blijf gezond.

• Voer taken die op een vaste werkplek gedaan kunnen worden daar uit.
• Sta regelmatig op en loop door de kamer. Of doe een Fontys workout. 
• Beperk het gebruik van tablet en smartphone, zowel wat betreft totale duur per dag als de aaneengesloten duur.
• Besef dat werken met bijvoorbeeld kleine kinderen in huis een behoorlijke opgave kan zijn. Heb hiervoor begrip.
• Installeer CTRL-Work via het Fontys applicatieportaal. CTRL-Work helpt je bijvoorbeeld herinneren aan het nemen van micropauzes. De mate van dwingend zijn kun je naar gelang je klachten zelf inrichten.
• Maak meer gebruik maken van Windows sneltoetsen in plaats van de muis.
• Maak afspraken binnen je team over wanneer je bereikbaar bent en wanneer ook niet. Blok tijden in je agenda zodat je even kunt wandelen of iets in huis doet.
• Plaats wat boeken onder je laptop en sluit een normaal toetsenbord en muis aan. Scheelt in schouder- en nekbelasting. Probeer zoveel mogelijk dicht bij de tafel te zitten. Als je ver van je tafel of bureau zit, werk je met gestrekte armen. Ook dat geeft een hoge belasting voor je nek en schouders.
• De beste werkhouding is de houding op het plaatje hieronder. En lang in dezelfde houding zitten is nooit goed. Zelfs als dit de “ideale” houding is.

Auteur: Jessy Kouwenberg