Beter omgaan met je energie, dankzij energiemanagement
‘Ik heb de energie niet om die opdracht te doen.’ ‘Het lukt me niet om geconcentreerd langer dan een half uur een online meeting te volgen.’ ‘Ik weet niet waar ik de fut vandaan moet halen….’ Veelgehoorde klachten van studenten tijdens de coronapandemie. In de cursus ‘energiemanagement’ leren studenten én Fontys-medewerkers hoe ze beter om kunnen gaan met hun energie. Mede-initiatiefnemer Riny Bovy-Ortmans én twee studenten vertellen er meer over.
Riny werkt bij het Welzijnslab van Fontys. Het lab is opgericht tijdens corona om interventies te ontwikkelen en te delen die studenten verder helpen. ‘We willen studenten handvatten geven om in deze vreemde tijd hun welzijn te verbeteren’, vertelt ze. Aangezien Riny zich in haar baan bij de Sporthogeschool al bezighield met zaken als gedragsverandering, leefstijl en studentenbegeleiding, wist ze meteen: ik ga mijn kennis inzetten binnen het Welzijnslab.
Moeite met motivatie
Een van de initiatieven die binnen het Welzijnslab is ontwikkeld, is de cursus Energiemanagement. Waarom dit aanbod? ‘Via de welzijnscoaches kregen we het signaal dat studenten aanzienlijk minder energie hadden tijdens de lessen en met moeite de motivatie konden vinden om deel te nemen.’
Maar hoe bedenk je dan aanbod voor zo’n vraagstuk? ‘Binnen Fontys hebben we op dit vlak zeker expertise in huis’, stelt Riny. ‘Maar je merkt dan dat onderwijsgerelateerde zaken voorrang krijgen, docenten zitten vaak vol met lesgeef- en onderwijsontwikkeltaken.’ Daarom zocht Fontys een andere partij die kon helpen. ‘We hebben een bedrijf gevonden dat al een basistraining over persoonlijke energie had. Zij hebben dat aanbod aangepast naar onze wensen en behoeften.’
Gedraag je als een Tesla
Inmiddels hebben zo’n 25 studenten en medewerkers de digitale sessies bijgewoond en de fysieke eindbijeenkomst. Tijdens de trainingen leren de deelnemers meer over hoe ze hun energie kunnen managen. Op basis van een energietest die je invult ga je aan de slag. ‘Ik heb ‘m zelf ook gevolgd en door de beeldspraak werd het me heel duidelijk. Zo leer je dat je je als een Tesla moet gedragen, je moet af en toe opladen.’
Pomodoro en koud douchen
Student Sportkunde Sander Houben (27) volgde de cursus ook. ‘Ik ben mezelf wel tegengekomen’, vertelt hij. ‘Ik was niet assertief genoeg en zei niet vaak genoeg ‘nee’. Ik zat tegen overspannenheid aan. Zo merkte ik dat ik een kort lontje had en bepaalde informatie niet meer opnam.’ Die cursus kwam dus op het juiste moment. ‘Ik was net op de weg terug. Het was voor mij een goede reminder om op de ingeslagen weg door te gaan.’ Wat hij heeft geleerd? ‘Bijvoorbeeld hoe je werkt met de Pomodoro-techniek. Je werkt dan 25 minuten, waarna je vijf minuten pauze neemt. Daarmee vergroot je je concentratie. Ik heb daar veel aan gehad bij het schrijven van mijn scriptie.’ Ook doucht Sander voortaan koud. ‘Daardoor krijg je ook minder stress.’
Naar de wolken kijken
Ook Sportkunde-student Loridana Suij volgde de cursus. Dat deed ze niet alleen voor zichzelf, ze kan die kennis straks ook inzetten als ze als leefstijlcoach aan de slag gaat. ‘Ik vond het super interessant’, vertelt ze. ‘Ik dacht dat even je socials doornemen een pauzemomentje was, maar dat vreet juist energie. Ik herken nu beter wanneer ik rust moet pakken en weet ook hoe ik dat kan doen. Door mijn zintuigen in te zetten, kun je tot rust komen. Door bijvoorbeeld te kijken naar de wolken en bomen. Of door gewoon even knuffelen met mijn kat.’ Voor haarzelf is er dus iets veranderd na de cursus. ‘Ik leef nu veel bewuster.’ Tijdens haar stage bij een leefstijlcentrum zet ze de tips die ze heeft gekregen ook in. ‘Ik heb veel technieken geleerd die anderen weer verder kunnen helpen.’
Zelf meedoen
Ook dit jaar gaat de cursus ‘energiemanagement' weer plaatsvinden (in het Nederlands en in het Engels). Meer informatie hierover volgt op Fontys helpt / Fontys helps. Wil je je alvast vooraanmelden? Stuur een e-mail aan welzijnslab@fontys.nl.