Velen van ons krijgen in hun leven te maken met moeilijkheden, stress, malende gedachten, vermoeidheid, emotionele problemen of klachten van andere aard en situaties die niet (direct) opgelost kunnen worden. Vaak proberen we het leven dan te sturen waardoor de stress toeneemt.
Onze waarneming wordt vaak gekleurd door onze oordelen over wat er op het moment gebeurt en we verliezen ons in dagdromen of fantasieën over toekomst of verleden. We zijn dan niet ècht aanwezig in het huidige moment. Dit houdt ons in de doe- of verandermodus, en we zijn nooit klaar. Mindfulness verschuift de aandacht van de verandermodus naar de acceptatiemodus, de zijnsmodus
Mindfulness kan worden beschreven als de open aandacht met betrekking tot het lichaam, gevoelens, gedachten, zintuiglijke gewaarwordingen en emotionele gesteldheid in het hier-en-nu. Mindfulness gaat over `wakker worden` en contact maken met de volle rijkdom van het huidige moment. Mindfulness gaat samen met een houding die gekenmerkt wordt door kwaliteiten als openheid, acceptatie, niet-oordelen en compassie.
Een Mindfulness- oftewel aandachttraining leert ons in symbolische zin te `surfen op de golven van het leven', zonder de golven te hoeven veranderen of tegen te houden. Dit is een uitspraak van Jon Kabat-Zin, de grondleger van de op Mindfulness gebaseerde stress-reductie die hij in de jaren 70 ontwikkelde. In de jaren `80 werd de op Mindfulness gebaseerde cognitieve therapie ontwikkeld.
In de ontmoeting van het boeddhisme met de psychologie en psychotherapie speelt Mindfulness tegenwoordig een belangrijke rol. Ook krijgen steeds meet wetenschappers uit de klinische en neuropsychologie interesse in de dialoog met `het` boeddhisme.
In deze lezing zal aandacht besteed worden aan wat Mindfulness is, de (on)mogelijkheden ervan, hoe een mindfulness-training eruit ziet, de boeddhistische context van Mindfulness en toepassingen ervan binnen de gezondheidszorg. Er zal gelegenheid zijn ervaring op te doen met Mindfulness.
Damiëtte Wolfs
Ik ben ruim tien jaar werkzaam als sociaalpsychiatrisch verpleegkundige binnen de geestelijke gezondheidszorg. In mijn werk ben ik vaak getuige van lijden, door ziekte, psychisch of fysiek, verlieservaringen of door het leven zelf. Therapie kan hierin een oplossing of verlichting bieden; vaak is `de dingen zien zoals ze zijn` moeilijk en zorgt het verzet tegen de realiteit voor nog meer pijn.
Ik vind het telkens weer bijzonder te zien
hoeveel een mens kan dragen en een weg weet te vinden met en in een moeilijke situatie. Ik ga uit van de eigen kracht van mensen waarbij de principes en mogelijkheden van Mindfulness goed aansluiten.
Sinds vijf jaar -waarvan de laatste drie jaar intensief- heb ik me verdiept in meditatie en het Tibetaans boeddhisme. Ik heb tevens een gefaseerde opleiding gevolgd tot Mindfulness-trainer. Dit alles heeft veel betekend in mijn persoonlijke ontwikkeling en hoe ik in het leven sta. Ik ben dan ook erg gelukkig met de toepassingsmogelijkheden van Mindfulness binnen mijn werkgebied. Mijn intentie is mindfulness zoveel mogelijk te integreren in mijn leven, Dit ervaar ik als verrijkend.
